7 TÔN CHỈ VÀNG cho cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc

Cùng với sự phát triển tuyệt vời của công nghệ, chúng ta đang dần có nhiều nguy cơ mắc nhiều bệnh “thời hiện đại hơn” như ung thư gan, gan nhiễm mỡ, gout… Vậy làm thế nào để sống vui, sống khỏe? Hãy cùng xem những lời khuyên bên dưới của Herbalife Shop nhé!

XEM THÊM những CÂU HỎI THƯỜNG GẶP khi muốn sử dụng sản phẩm Herbalife

1. Chế độ dinh dưỡng cân bằng

Trong một ngày, mỗi người đều có nhu cầu nhất định về lượng dinh dưỡng mà cơ thể cần được cung cấp trong một ngày với đầy đủ protein, vitamin và các khoáng chất thiết yếu khác. 

Các loại trái cây tươi và rau củ, nhất là rau có màu xanh đậm, đặc biệt có nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Chúng góp phần làm lợi tiểu, mát gan, hỗ trợ quá trình đào thải chất độc và cặn bã trong cơ thể. Ngoài ra, những thực phẩm dễ tìm mua như thịt nạc, trứng, cà chua, cần tây, sữa, vv cũng có thể bổ sung cho cơ thể một lượng lớn vitamin C, vitamin D và canxi.

Bên cạnh đó, hãy hạn chế các loại đồ uống chứa chất kích thích, chất cồn, các món ăn được chế biến sẵn. Thực phẩm đóng gói sẵn thường chứa rất nhiều chất bảo quản, điều này gây cản trở cho quá trình thải độc của gan cũng như hệ tiêu hóa. Còn các loại nước chứa cồn và các thực phẩm có gia vị quá nồng như chua, cay sẽ có hại cho khí huyết và giảm khả năng hoạt động của gan. 

Một thực đơn đầy đủ dinh dưỡng sẽ cung cấp năng lượng cho cả ngày dài.

Tuy nhiên, hãy cân đối thực đơn của gia đình mình sao cho thật cân đối và hợp lý nhé! Việc cơ thể bị thiếu hụt hoặc nạp vào quá mức các dưỡng chất cũng có thể là một trong những nguy cơ làm suy yếu hệ miễn dịch, dẫn tới giảm khả năng chống chịu bệnh tật của cơ thể, tạo cơ hội cho nhiều loại vi rút có hại xâm chiếm cơ thể.

2. Ngủ đúng đồng hồ sinh học

Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, từ 9h tối trở đi, cơ thể con người bắt đầu có nhu cầu được thư giãn để bước vào giấc ngủ sâu sau 1 – 2 tiếng đồng hồ. Khi cơ thể chính thức bước vào giấc ngủ say thì các cơ quan sẽ hoạt động với hiệu suất cao nhất như thông tin được cung cấp dưới đây:

• 23:00 – 1:00: Thời gian gan thải độc, loại bỏ các chất thừa thải ra khỏi cơ thể, quá trình hấp thụ và trao trao đổi chất  của cơ thể diễn ra mạnh mẽ.

• 1:00 – 3:00: Túi mật giúp cơ thể tiêu hoá mỡ xấu, chất béo, cholesterol chứa trong thức ăn và trong máu. 

• 3:00 – 5:00: Phổi đào thải độc tố bên trong cơ thể.

• 5:00 – 7:00: Cơ quan ruột già bài tiết các chất thải, chất cặn bã từ quá trình tiêu hóa. Đây là thời gian thích hợp để thức dậy và đi toilet để làm sạch cơ quan tiêu hóa.

• 7:00 – 9:00: Là khoảng thời gian tuyệt vời để ruột non làm nhiệm vụ hấp thụ chất dinh dưỡng, cũng là thời điểm lý tưởng cho một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng.

Các động tác yoga đơn giản đem lại giấc ngủ êm ái.

3. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày

Việc cung cấp đủ cho cơ thể 1,5-2 lít nước mỗi ngày sẽ đem lại những lợi ích tuyệt vời cho cơ thể. Trong đó, có thể kể đến như giảm stress, tăng sức đề kháng, giảm mệt mỏi, đào thải độc tố, ngăn nguy cơ mắc bệnh sỏi thận, nuôi dưỡng làn da và nhiều tác dụng có lợi khác.

Thường xuyên uống nước mỗi ngày nhé!

Hãy bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước lọc ấm ngay khi vừa tỉnh giấc sau một đêm dài và đừng quên chia đều 2 lít nước ra thành nhiều thời điểm trong ngày nhé!

THAM KHẢO NGAY Cell U Loss - giúp DA KHỎE MẠNH, CÂN BẰNG NƯỚC trong cơ thể.

4. Dành thời gian cho mắt được nghỉ ngơi

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng: mắt có ảnh hưởng trực tiếp tới chức năng hoạt động của gan. Hiệu suất hoạt động của gan sẽ suy giảm rõ rệt khi đôi mắt trong tình trạng quá mệt mỏi.

Vì vậy, nếu công việc đòi hỏi bạn thường xuyên phải tiếp xúc với máy tính, hãy để mắt bạn thường xuyên được nghỉ ngơi, thư giãn.

5. Sử dụng thuốc theo đúng chỉ định của bác sĩ

Các loại thuốc kháng sinh thường được ưa chuộng bởi khả năng đem lại hiêu quả chữa trị nhanh chóng. Tuy nhiên, chúng lại vô cùng có hại cho gan. Việc quá lạm dụng hoặc dùng quá liều thuốc kháng sinh có thể gây ngộ độc cho gan, ảnh hưởng tới chức năng đào thải độc tố của cơ thể.

Hãy uống thuốc đúng liều lượng nhé!

6. Rèn luyện thể thao

Tập luyện thể thao thường xuyên cũng là một thói quen tốt giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể, kiểm soát cân nặng, tăng cường tuần hoàn máu, bảo vệ và duy trì hoạt động bài trừ độc tố của gan. 

Đạp xe không yêu cầu quá cao về dụng cụ hay thể lực.

Nếu bạn còn lo lắng về việc không có thời gian ra phòng tập gym hay ở nhà không có các loại máy tập phức tạp, đắt tiền thì có rất nhiều loại hình thể dục thể thao cực kỳ đơn giản, không đòi hỏi phải có máy móc hay tốn quá nhiều thời gian: chạy bộ, đạp xe, bơi lội, yoga, ...

7. Chào đón năng lượng tích cực

Tinh thần lạc quan chính là chìa khóa giải mã mọi khó khăn trong cuộc sống. Vì vậy, hãy luôn giữ cho mình nụ cười luôn hé trên môi. Hãy luôn ở bên cạnh những người có tính cách vui vẻ, hài hước để có thể được lan tỏa những năng lượng tích cực, hạnh phúc từ họ. 

Mọi người thường có xu hướng thích được ở gần những người vui vẻ, lạc quan.

Bên cạnh đó, hãy yêu thương bản thân bằng cách dành thời gian nghỉ ngơi, chăm sóc và làm đẹp cho bản thân. Dành ra ngày cuối tuần để cùng chuẩn bị bữa tối và xem phim với gia đình, bạn bè cũng là một ý tưởng tuyệt vời sau một tuần dài bận rộn.

MUA NGAY các sản phẩm chăm sóc da Herbalife TỐT NHẤT 2021 (đã được kiểm chứng bởi chuyên gia)!