MỤC TIÊU TẬP THỂ DỤC – MỘT TRONG NHỮNG NHÂN TỐ QUAN TRỌNG LÀM NÊN CUỘC SỐNG KHỎE MẠNH CỦA MỖI NGƯỜI

Chúng ta hãy cùng đi tìm hiểu cách đặt mục tiệc, cụ thể là đặt mục tiêu tập thể dục cho bản thân và thực hiện nó một cách hiệu quả nhất nhé!

Sống trong xã hội ngày càng hiện đại và phát triển, đòi hỏi con người cũng không ngừng nỗ lực nâng cao và phát triển bản thân trên mọi phương diện. Để có được những cố gắng hiệu quả, chúng ta cần xác định được mục tiêu rõ ràng, chi tiết. Từ đó, tìm ra động lực cũng như kế hoạch để có thể hoàn thành mục tiêu của mình một cách tốt nhất. Một trong những mục tiêu đơn giản nhưng vô cùng cần thiết đối với mỗi chúng ta đó chính là mục tiêu về sức khỏe. Muốn có sức khỏe tốt điều bạn cần làm là duy trì được thói quen tập thể dục và ăn uống lành mạnh.

Xác định mục tiêu tập thể dục

1.    Tại sao mỗi chúng ta lại cần có mục tiêu tập thể dục?

Mục tiêu là một ý tưởng hoặc kết quả trong tương lai của một người hay một nhóm người hình dung ra và mong muốn sẽ đạt được nó thông qua một hay nhiều hành động giả định.

Tập thể dục là một trong những nhân tố quan trọng trong đời sống sức khỏe lành mạnh. Tập thể dục giúp ngăn ngừa và giảm thiểu những vấn đề xấu cho sức khỏe, giúp nâng cao và cải thiện độ dẻo dai cho chúng ta. Bên cạnh đó, hoạt động này còn giúp giải tỏa căng thẳng, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh trầm cảm – một căn bệnh phổ biến trong thời đại ngày nay.

Vì vậy, việc đặt ra mục tiêu tập thể dục cho bản thân là vô cùng cần thiết và nếu bạn có thể thực hiện và duy trì nó, tập thể dục sẽ giúp cho sức khỏe của bạn ngày càng tốt hơn cũng như sở hữu một thân hình săn chắc, khỏe đẹp hơn.

Xác định mục tiêu tập thể dục vô cùng quan trọng

Có thể bạn muốn đọc: Tầm quan trọng của xác định mục tiêu

2.    Cách để xác định mục tiêu tập thể dục hiệu quả cho bản thân

Nhiều người thường đặt cho mình một mục tiêu khá cao khiến cho chúng không bền vững và các bạn dễ bỏ dở giữa chừng. Vì vậy việc đặt mục tiêu một cách hiệu quả và có thể hoàn thành nó không phải là dễ dàng. Dưới đây là một vài TIPS để các bạn có thể xác định được mục tiêu của bản thân:

• Mục tiêu phải phù hợp với bản thân. Để tránh việc bạn không thể thực hiện mục tiêu và dễ bỏ cuộc giữa chừng, sức khỏe của bạn phải đáp ứng được những mục tiêu ấy. Các bạn nên để mục tiêu từ thấp đến cao và đẩy tăng dần để cơ thể bạn có thời gian thích nghi.

• Mục tiêu phải rõ ràng, cụ thể và đo lường được. Việc lên một mục tiêu càng chi tiết, càng rành mạch sẽ giúp bạn dễ dàng thực hiện nó hơn. Nó còn giúp bạn tránh hoang mang không biết bắt đầu từ đâu, bắt đầu như thế nào.

• Mục tiêu phải có thời hạn. Để đem lại hiệu quả cao nhất, bạn phải đề ra một thời hạn cụ thể vừa để bạn kiểm soát được việc tập luyện của bản thân vừa để bạn nhận ra sự thay đổi trong sức khỏe của mình để thay đổi các bài tập sao cho phù hợp.

• Bạn nên đề ra mục tiêu ngắn hạn và dài hạn. Nên ưu tiên những mục tiêu ngắn hạn trong danh sách mục tiêu của bạn. Vì thường những mục tiêu đó sẽ là những mục tiêu nhỏ và là tiền đề cho những mục tiêu khác của bạn trong cuộc sống và công việc.​

​

Kỹ năng xác định mục tiêu

Đọc thêm: Cách xác định mục tiêu theo mô hình SMART

3.    Cách để duy trì và phát triển những thói quen tốt để đạt được mục tiêu

Việc thực hiện, duy trì và hoàn thành mục tiêu tập thể dục của bản thân là cả một quá trình cần thời gian và sự cố gắng trong đó. Bạn cần phải xác định rõ ràng: “Tại sao bạn muốn đạt được mục tiêu đó”. Bởi lẽ, đó sẽ chính là động lực quan trọng giúp bạn vượt qua những khó khăn và thử thách trên con đường tiến tới mục tiêu. Để có được những động lực tích cực cho bản thân các bạn có thể sử dụng những phương pháp dưới đây:

• Trước hết bạn cần một cơ thể đủ năng lượng nghĩa là ngủ đủ giấc và ăn đủ no. Muốn làm được bất kể điều gì điều tiên quyết chính là bạn phải có đủ những điều kiện cần trong cuộc sống.

• Nghe âm nhạc truyền cảm hứng với thể loại mà bạn thích.

• Coi video hay clip của những nhân vật truyền cảm hứng trên mạng xã hội (có thể là người nổi tiếng hoặc những nhân vật đời thật bạn biết).

• Tập thể dục cùng những huấn luyện bạn thích online hoặc đến những phòng tập đều có thể xây dựng một chế độ tập luyện phù hợp nhất có thể.

• Đọc sách cũng là một người bạn truyền động lực cho bạn cực kỳ hiệu quả.

• Nói chuyện, kết bạn với những người luôn tràn đầy năng lượng tốt, tích cực. Sự thật là những suy nghĩ và môi trường xung quanh bạn sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến khả năng làm bất cứ một việc gì của bạn.

• Trang trí cho căn phòng của bạn những bức tranh về động lực hoặc chỉ đơn giản là mua những món đồ bạn thích đặt trong phòng.

Để có thể hoàn thành mục tiêu mà bản thân đề bạn hãy thử những phương pháp trên nhé! Và hãy đón nhận những thay đổi tích cực hàng ngày từ cơ thể, sức khỏe và tinh thần của bạn khi tập thể dục trở thành một người bạn không thể thiếu trong cuộc sống. Chúc bạn đạt được những mục tiêu không chỉ tập thể dục mà còn rất nhiều mục tiêu khác trên hành trình của mình.